睡眠で脳のデトックス？
脳は糖質などからエネルギーを生み出し、老廃物ができます。
そして、深い眠りであるノンレム睡眠時に、脳では有害な老廃物を押し出していると考えられています。
その１つが「アミロイドβ」。
これが、何らかの理由で排出されずにいるとアルツハイマー型認知症になると言われています????
将来の認知症予防のためにも、日々質の良い睡眠をとることがとても重要なのですね。
ところで、私は眠ることが趣味、というくらい寝ることが大好きなので
睡眠環境を整えるだけでなく
入眠儀式を行ったり
オリジナルアイテムを使用する、などなど・・・かなりこだわっています。
そのため
ぐっすり眠れているといるという自覚と自信はあったのですが
先日、パラマウントベッド社のActive Sleep ANARYZERを体験させていただく機会があり、初めて自分の睡眠状態を数値で知ることができました。
詳細は省きますが、総合点は98点????????
あまりの高得点に、パラマウントベッド社の方から「理想的な睡眠です！」と褒めていただきました????
さて、では私が睡眠の質を高めるために実践していることとは？
それは
✔️朝日を浴びること
✔️夕食は早い時間にすませること
✔️入浴は就寝の約１〜２時間までにすませること
いずれも科学的根拠に基づいており高い効果を感じます。
そして
✔️睡眠環境を整えること
これには個人差があると思いますが、私の中で欠かせないものが「香り」です。
そこで今回は、愛用している刺繍作家 Akiko Karinoさんのラベンダー入りアイマスク（写真のもの）をご紹介します????
中には、ご近所のオーガニックファーム ポニーハウス さんで栽培されたラベンダーが入っています。オーガニックコットンを使用したカバーには手刺繍が施され見た目にも肌触りにも癒されます。
目の上に乗せるだけなので、寝返りをすると落ちてしまうのですが、バンドが苦手な私には嬉しいデザインで、また枕元にあるだけでも、ラベンダーの香りが優しく眠りに誘ってくれるのです????
気になった方はこちらチェックしてみてくださいね????↓
八ヶ岳のクチュール