今回はタンパク質のお話です。

美肌やしなやかな髪、丈夫な骨、筋力を作るのに欠かせないタンパク質。食べ物から摂取したタンパク質は、アミノ酸まで分解され小腸で吸収されます。その後アミノ酸は人体の形成において必要なタンパク質を合成するための材料になります。

加齢に伴い、インスリンの作用が低下すると、インスリンによる血管を拡張する作用が低下し、食事から摂取したアミノ酸が筋肉中に運ばれにくくなります。

そんな時に、プロテインやアミノ酸サプリは手軽にタンパク質を補給することができて便利ですよね。

プロテインやアミノ酸サプリは、必須アミノ酸を中心に複数のアミノ酸がバランスよく含まれている他、腹持ちが良いという特徴があり愛用している方も多いのではないでしょうか？

しかし！

プロテインやアミノ酸サプリは積極的に摂取しなければいけないものではありません。

商品によっては、できれば摂りたくはない添加物が入っていて注意が必要なものもあります。また、タンパク質の補給のみとなってしまい、そのほかの栄養素の不足を招く恐れもあります。愛用している商品があれば、まずは成分表示をしっかりとチェックしてみてくださいね。

何より、まずは食事で摂ることが原則ですよ！

そして、サプリメントは足りない分を補うものとして摂るようにしてみてくださいね。

写真は、ある日の私の朝食。目玉焼きがハート型になったので嬉しくなりました????